Tapis de course, banc de musculation, barre de traction… de nombreux appareils sont efficaces pour les abdos. Vous pouvez également réaliser des exercices sans assistance matérielle et même sans coaching. Seulement, il n’y a pas mieux que le rameur. Ils peuvent muscler votre ventre en quelques semaines.
Le vélo elliptique pour vos abdos
Le vélo elliptique ne sert pas que pour le cardio, il permet aussi de travailler le ventre, pour avoir un ventre plat. Il vous aide à reproduire les mouvements du corps lors d’une course à pied. Seulement, vos genoux et votre dos ne seront pas fortement sollicités. Ainsi, pieds plats et pointes des pieds se succèderont pour le faire marcher. Vous pourrez même gagner du tonus sur vos mollets, vos cuisses et vos fessiers.
En plus, les débutants et les amateurs peuvent se mettre directement au vélo elliptique. Il n’exige pas de niveau particulier ni de connaissances spécifiques. Vous pouvez encore vous en servir à la maison, à l’abri des regards. Ainsi, quelques semaines plus tard, vous pouvez étaler vos beaux abdominaux sans que personne ne l’ait espéré. Aussi, la sécurité est garantie parce que la simplicité d’utilisation l’est autant. Il suffit de rester bien droit pour que vos abdos se densifient et s’endurcissent.
Les avantages à utiliser un rameur pour ses abdos
Le rameur est un appareil généraliste qui permet de muscler tout le corps. Il est certainement le plus efficace pour perdre du ventre et pour l’aplatir rapidement. En fait, il fait travailler les muscles ischio jambiers, ceux du ventre, du dos et des bras. Il permet aussi d’avoir un bon cardio et de renforcer le dos. Et si vous voulez harmoniser votre silhouette et avoir une belle musculature d’ensemble, c’est l’appareil recommandé.
Il nécessite cependant une assistance externe, surtout au tout début. On rappelle simplement qu’il faut :
- se tenir droit et debout,
- remonter les épaules,
- repousser les fesses vers l’extérieur et en avant,
- aligner les bras,
- ramer le plus régulièrement possible.
Vous pouvez acheter un rameur en cadeau, pour vous-même ou pour un proche, pour gagner des abdos. Vous pouvez toujours aller en salle et demander un coaching personnalisé, mais il n’y a pas mieux qu’un équipement personnel.
Le tapis de course pour un ventre plat
Faire des steps sur tapis de course permet de réduire la graisse du ventre et de l’aplatir. Il est d’ailleurs le meilleur appareil qui existe. Il est adapté à tous les sportifs et les amateurs. Il permet encore de travailler chaque muscle de façon homogène et harmonieuse. Et si votre objectif est d’avoir de beaux abdos, c’est l’équipement à choisir. En plus, le travail se fait en profondeur, donc la dureté est assurée.
À préciser cependant que les résultats ne se feront remarquer que dans plusieurs semaines. La régularité et l’exactitude des mouvements sont aussi obligatoires. Et pour sculpter votre ventre et avoir des abdos dignes d’un sportif professionnel, vous devriez suivre un régime alimentaire strict. Ainsi, la dépense d’énergie et de gras sera optimale.
